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カラダとココロの負担を減らせる料理教室

　　　Let’s enjoy happy locabo life!　　　
▶ 体験レッスンを予約する！
カラダとココロの負担を減らせるお料理教室
自宅で簡単に出来る料理作りを応援します♪

毎日のお料理。

毎日のご飯づくりに必ず課せられる課題

『ごはん何にしよう…』

『レシピを見てもよくわからない』

『いまいちの味…。何を足せばいい…？』

『気づいたら似たような料理ばかり食べている』

そんなお悩みを少しでも解消できるように

日々のお料理作りをサポートします

カラダとココロの負担を減らせるお料理教室

見栄え良くみえるのに簡単にできちゃうんです

作るなら少しでもカラダへの負担を減らせるご飯を作りましょ♡

❝食べたもので体は作られる❞

❝日々口にするものでカラダは変化する❞

糖質オフアドバイザーを取得した私が考える

カラダとココロの負担を減らせる料理を毎月お教えしています

料理教室の特徴

毎月3品のメニューをご紹介
ワンプレート３品どの食べ合わせでもマッチする組み合わせを大切にしています。
和食、洋食、中華、イタリアン…
ジャンルは問わずそれぞれその時のテーマで料理の組み合わせを構成しています
調理のポイント盛り沢山
料理は、味はもちろん、視覚から美味しさもプラスされます。
『素材の切り方』
『火の通し方』
『料理の盛り方』
最初から仕上げまで料理のコツは盛り沢山！


新たな発見がそこにある
今まで作ってきた料理、使ってきた食材の新たな使い方や新たな発見。
一緒に料理をしていく中で気づかれる方が殆どです。
実際に調理してもらうからこそ発見できる
『私にも簡単に出来た♪』
思わず写真に収めたくなるようなそんな料理作りをご提供しています。
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オンラインレッスン
お教室に通えない方にオンラインレッスンを不定期にて開催しています。
リクエスト、お一人からのレッスンも可能です。
分かりやすいレシピ付き
料理ひとつにつき１枚レシピを作成しています。
その時にお勧めする商品も記載してあるので後からのお買い物にもお役立ていただけます。
お勧め商品の紹介
Costcoや業務スーパ、近所のスーパーやネットで買えるお勧めの商品をご紹介、転売(一部商品)しています。
簡単、楽して美味しく作れるお役立ち商品は沢山♪
実際使ってみて食べてみて購入できるのはここだけ♪
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参加者様4人までの教室です
当料理教室は自宅料理教室です。
お1人から４人までの人数制限とさせていただいております。

プライベートレッスン承ります
料理初心者の方も安心して通える料理教室です。
手の込んだ料理はしません。
ご自宅ですぐ作れるメニューを考案しています。
ご希望の方にはプライベートレッスン(特別料金)も承っております。
糖質を抑えたお料理の提案
どうせ食べるならカラダに負担をかけない料理が食べたい
そんな思いで勉強した糖質オフのお料理。
当料理教室では糖質を抑えた❝ロカボ料理❞をベースに家族にも食べてもらえるお料理作りをご提案しています。
糖質の過剰摂取はカラダへの負担がかかっています。
少しの調整、少しの知識でカラダへの負担がグンと減ります。
カラダの中から整えて病気知らずのカラダづくりを目指しましょう♪
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生徒様の声を取り入れた教室作り

過去開催のリクエストも受け付けています

『都合がつかず参加出来なかったけど、日を改めて参加したい』
そんな生徒様の声をいただき、新たに成長できたひとつ。

ご都合に合わせて開催日のリクエストを受け付けています。
※開催日より１ヶ月は通常料金にて承ります。
(それ以降はプラス500円)

リクエスト料理承ります

『先生、ハンバーグ教えてください！』

ハンバーグが大好きな息子さんの為に美味しいハンバーグのレシピが知りたいとリクエスト頂き、新たに仲間入りした❝リクエスト料理❞
開催して欲しいリクエスト料理を受け付けています。

リクエスト頂いたからには究極のレシピをお届けしたい
そんな思いでレシピを考案してまいります。

 年に〇回のお楽しみ会♪

『ほかの日に通っている生徒さんと会ってみたい』
そんな嬉しいお言葉を頂いて始めた
❝感謝祭❞
日頃の感謝の気持ちを込めてお料理を提供させていただきます。
ちょっとした記念日につくるお家料理の参考になれば…♡

1年に〇回イベントを開催します
普段お会い薄る事の出来ない生徒様同士の交流会として気まぐれで開催しますょ♪

お得なチケット割
通常料金　1レッスン ￥3,500(税込)
お得な3回チケット
  • 通常価格¥10,500(税込)→¥9,500
  • (税込)
    • どの体験レッスンメニューでもご使用できます。

    最新MENU　R7　3/13～3/14

    最新menu

    Vol.47
    2025.3.13~3.14
    ◆パリパリ♪五目春巻き 
    ◆ シャキシャキ♪ピリ辛回鍋肉
    ◆ コリコリ♪中華サラダ
    申し込む

    次回開催MENU

    次回開催予定のご案内

    Vol.49
    2025.05.27～05.28
    ★ニューヨーカーにはお馴染みのチキンオーバーライスを作っちゃおう
    ＊チキン
    ＊ライス
    ＊サラダ
    ＊ホワイトソース
    ＊レッドソース
    これらの具材を合わせたおしゃれなワンプレートを作ります♪
    お弁当や行楽にも♪
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    過去開催MENU

    Vol.1

    最終開催日　2019-9-20
    リクエスト可　￥4,000
    サラダクレープ
    低温調理サラダチキン
    グリル野菜のラタトゥユ
    申込

    Vol.2

    開催最終日　2019-11-22
    リクエスト可　￥4,000
    バターチキンカレー
    酵素玄米
    キャロットラペ
    申込

    Vol.3

    開催最終日　2019-12-13
    リクエスト可　￥4,000
    チーズ薫る♪メカジキのコンフィ
    キヌアと香味野菜のガーリック炒め
    マッシュルームのサラダ
    申込

    Vol.4

    開催最終日　2020-1-31
    リクエスト可　￥4,000
    もち麦和風ハンバーグ
    焼きネギと厚揚げのピリ辛サラダ
    葱生姜香る♪ふんわりたまごスープ
    申込

    Vol.5

    開催最終日　2020-2-21
    リクエスト可　￥4,000
    チョリソーとほうれん草のキッシュ
    鯖のアヒージョ
    カラフルコブサラダ
    申込

    Vol.6

    開催最終日　2020-6-24
    リクエスト可　￥4,000
    カリフラワーライスdeドライカレー
    ナッツのクリーミーサラダ
    きのこの常備菜
    申込

    Vol.7

    開催最終日　2020-7-14
    リクエスト可　￥4,000
    2種類のオートミールパンケーキ
    夏野菜の肉詰め
    ハワイアンサラダ
    申込

    Vol.8

    開催最終日　2020-8-28
    リクエスト可　￥4,000
    サバの春巻き
    濃厚つけ麺ダレ
    豆腐皮のサラダ
    申込

    Vol.9

    開催最終日　2020-9-24
    リクエスト可　￥4,000
    パリパリチキン
    トマトキヌアパスタ
    イチジクとカッテージチーズのサラダ
    申込

    Vol.10

    開催最終日　2020-10-23
    リクエスト可　￥4,000
    鮭のレモンバター
    秋野菜のグレインズサラダ
    クリームチーズのオムレツ
    申込

    Vol.11

    開催最終日　2020-11-27
    リクエスト可　￥4,000
    米粉で作るスパイシー手羽中
    濃厚豚汁
    秋野菜のサラダ
    申込

    Vol.12

    開催最終日　2020-12-23
    リクエスト可　￥4,000
    簡単トリロール
    カリフラワーとホタテのマリネ
    クリスマスミルフィーユ仕立て
    申込

    Vol.13

    開催最終日　2021-3-11
    リクエスト可　￥4,000
    ハンバーグ第二弾
    ガーリックオートミールライス
    新玉ねぎのサラダ
    申込

    Vol.14

    開催最終日　2021-4-28
    リクエスト可　￥4,000
    花山椒香る麻婆茄子
    豆腐deパラパラチャーハン
    おかひじきともやしのナムル
    申込

    Vol.15

    開催最終日　2021-4-28
    リクエスト可　￥4,000
    キーマカレー
    キヌアのドライカレー
    万能マヨドレサラダ

    申込

    Vol.16

    開催最終日　2021-5-27
    リクエスト可　￥4,000
    鮭の甘味噌大葉焼き
    炊き込み風ロカボ飯
    亜麻仁油と島豆腐のサラダ
    申込

    Vol.17

    開催最終日　2021-6-30
    リクエスト可　￥4,000
    オープンオムレツ
    夏野菜のアマトリチャーナ風
    バジルレモンサラダ

    申込

    Vol.18

    開催最終日　2021-7-28
    リクエスト可　￥4,000
    メキシカンチキン
    ガリガリガーリックポテト
    ひよこ豆のサラダ
    申込

    Vol.19

    開催最終日　2021-9-13
    リクエスト可　￥4,000
    ヤンニョムチキン
    オートミールキンパ
    韓国風サラダ
    申込

    Vol.20

    開催最終日　2021-10-15
    リクエスト可　￥4,000
    大人のミートボール
    ロカボナポリタン
    里芋の簡単コロッケ
    申込

    Vol.21

    開催最終日　2022-1-21
    リクエスト可　￥4,000
    大豆ミートとふわふわ卵で酵素玄米の二色丼
    白身魚の香味野菜かけ
    やみつき豆腐
    申込

    Vol.22

    開催最終日　2022-3-15
    リクエスト可　￥4,000
    香草パン粉のやわらかチキン
    ひよこ豆の旨煮
    手軽にバーニャカウダー
    申込

    Vol.23

    開催最終日　2022-4-14
    リクエスト可　￥4,000
    腸喜ぶ柔らかつくね
    食物繊維も摂れるなんちゃっておこわ
    ほうれん草のピーナツバター和え
    申込

    Vol.24

    開催最終日　2022-5-24
    リクエスト可　￥4,000
    アレンジ可能　カオマンガイ
    エスニックダレで食べる温野菜
    ソトアヤム
    申込

    Vol.25

    開催最終日　2022-6-30
    リクエスト可　￥4,000
    葱と牛肉の和風パスタ
    楽して一味違うコーンスープ
    やみつきオクラ

    申込

    Vol.26

    開催最終日　2022-7-26
    リクエスト可　￥4,000
    鯖と茗荷の玄米もち麦ごはん
    豚肉とセロリのレモン炒め
    ブンブン簡単手作りダシ
    申込

    Vol.27

    開催最終日　2022-9-27
    リクエスト可　￥4,000
    鯖と茗荷の玄米もち麦ごはん
    豚肉とセロリのレモン炒め
    ブンブン簡単手作りダシ
    申込

    Vol.28

    開催最終日　2022-11-28
    リクエスト可　￥4,000
    旨旨焼き鳥丼
    ガーリック塩きんぴら
    やみつきワサビかぶ
    申込

    Vol.29

    開催最終日　2022-12-1
    リクエスト可　￥4,000
    グリルサラダチキン
    カリフラワーとチョリソーのトマト煮
    キヌアレモン
    申込

    Vol.30

    開催最終日　2023-1-26
    リクエスト可　￥4,000
    アブラカレイの中華風蒸し
    根菜の鶏汁
    いぶりがっこの和風ポテトサラダ
    申込

    Vol.31

    開催最終日　2023-2-2
    リクエスト可　￥4,000
    我が家の王道チーズハンバーグ
    具沢山ミネストローネ
    オートミールチョコマフィン
    申込

    Vol.32

    開催最終日　2023-4-20
    リクエスト可　￥4,000
    海鮮ロカボチヂミ
    ユッケジャンスープ
    セロリのナムル
    申込

    Vol.33

    開催最終日　2023-5-25
    リクエスト可　￥4,000
    手作り海老しんじょう
    やみつき鯖ごはん
    食物繊維たっぷり具沢山スープ
    申込

    Vol.34

    開催最終日　2023-6-29
    リクエスト可　￥4,000
    本格的なのに簡単♪メキシカンチキン
    野菜たっぷりメキシカンチリ
    海老とパプリカのセビーチェ
    申込

    Vol.35

    開催最終日　2023-7-25
    リクエスト可　￥4,000
    しらすとトマトのカッペリーニ
    ムール貝とたまごのエルバ島スタイル
    毎日使えるブルスケッタ
    申込

    Vol.36

    開催最終日　2023-9-26
    リクエスト可　￥4,000
    オートミールピザ
    我が家のナポリタン
    クリスピーチキン
    申込

    Vol.37

    開催最終日　2023-10-30
    リクエスト可　￥4,000
    スープカレー
    野菜の旨味ドレッシング
    ターメリックライス
    申込

    Vol.38

    開催最終日　2023-11-30
    リクエスト可　￥4,000
    ロカボクリームポットパイ
    ザクっと柔らかフライドチキン
    ロメインレタスとパストラミのレモンコールスローサラダ
    申込

    Vol.39

    開催最終日　2024-2-28
    リクエスト可　￥4,000
    えのきと豆腐で増し増し♪塩麹ハンバーグ
    塩麹と生姜の和風スープ
    もやしと胡麻わさびナムル
    申込

    Vol.40

    開催最終日　2024-4-26
    リクエスト可　￥4,000
    ボロネーゼ
    塩麹柔らかサラダチキン
    DELI風ブロッコリーのサラダ
    申込

    Vol.41

    開催最終日　2024-5-24
    リクエスト可　￥4,000
    私好みのグラノーラ
    万能オートミールdeもちもち生地
    甘酒ドレッシングそ使ったパワーサラダ
    申込

    Vol.42

    開催最終日　2024-6-27
    リクエスト可　￥4,000
    豆腐deガパオライス
    こだわり衣の簡単♪海老マヨ
    エスニックレモンスープ
    申込

    Vol.43

    開催最終日　2024-7-26
    リクエスト可　￥4,000
    マッサマンカレー
    ヤムウンセンサラダ
    ナッツ衣のかぼちゃコロッケ
    申込

    Vol.44

    開催最終日　2024-6-27
    リクエスト可　￥4,000
    やみつき♡カレー風味なかぼちゃ麻婆
    酸辣湯スープ
    蒸し鶏と茗荷のサラダ
    申込

    Vol.45

    開催最終日　2024-6-27
    リクエスト可　￥4,000
    やみつき♡カレー風味なかぼちゃ麻婆
    酸辣湯スープ
    蒸し鶏と茗荷のサラダ
    申込

    柚りっ子さんとのタイアップ企画　オンラインイベント【イベントは終了いたしました】

    開催最終日　2021-10-21
    リクエスト可　￥4,000
    鶏肉の柚子味噌朴葉焼き風
    和風シーザーサラダ
    かぶのとろみマリネ
    申込

    体験レッスン特典♪
    500円OFFクーポン

    体験レッスンご参加いただいた方、またご紹介いただいた方両方に
    次回から使える￥500クーポンプレゼント♪
    3回チケットにも使えます♡
    ¥9,500(税込) ⇒ ¥9,000(税込)
    1レッスンあたり　￥3,000と超お得♪

    初回レッスン参加者様からのお声

    調味料の情報が豊富で楽しかったです。
    スーパーの知識も沢山聞けて良かったです。
    40代 女性
    産後の体形が気になり、体質改善の料理に興味があったので参加しました。
    子連れでの参加となりましたが、野菜嫌いの子供が完食、おかわりしたのには驚きました。
    30代 女性
    レッスン内容も分かりやすく楽しかったです。
    簡単に出来て好きな味でした。
    30代 女性
    定年してから料理作りを始めました。
    料理は初めてなので美味しい味付けを教えて頂きたいです。
    自分で料理を作ることで包丁やフライパンの使い方が学べると思っているので、実践させてもらい勉強になりました。
    60代 男性
    普段体に負担の少ない料理を心がけています。
    酵素玄米に興味があり参加しました。
    分かりやすく教えて頂き参考になりました。
    40代 女性
    ロカボ料理は初めてでしたが、簡単に真似できる料理で感動しました。気になっていた調味料を試せたり、紹介してもらえたのはとても楽しかったです。
    30代 女性
    糖尿病を気を付けなくてはならない生活なので低糖質料理を勉強したく、参加しました。
    お教室を通してお知り合いになれるのも魅力でした。
    60代 女性
    過去のレッスンも受けてみたいです！
    全部美味しかったです！
    40代 女性
    友人に紹介してもらい参加しました。
    初めてのレッスンですが楽しかったです。
    30代 女性
    市販の商品をわかりやすく教えてもらい、取り入れたいと思います。
    00代 女性　主婦
    想像していた老り教室とは違い、本当に家庭的で家で実践できる感じが嬉しかったです。
    また是非宜しくお願いします。
    30代 女性
    オンラインですが、楽しくお話しながら、でもポイントは適宜丁寧に教えて頂けました。
    手元を移す時はカメラ角度など駆使しながらと、少し大変でしたが、上手に作れて大満足です。
    自分でこんなに上手にキンパが巻けるとは感動です！
     女性
    新鮮な情報をたくさん教えていただくことが出来、とても得をした気分です。普段は手に取ることもない調味料を使い方とともに知ることができるのは、毎日の献立の幅を広げる事にもなり本当に参考になります。
    今日のレシピは是非挑戦したいと思っています。特にシーザードレッシングが簡単にできるのに驚きました。
    50代 女性
    【オンライン】
    1人でもちゃんと出来ました！
    対面レッスンも楽しいけど、お家で気軽に出来、また違った良さがありました。
    40代 女性
    材料や調味料について詳しく説明してくれて勉強になりました。
    ロカボとは思えないボリュームでとても美味しかったです。
    素敵な空間で美味しいご飯を食べられて大満足です。
    40代 女性
    .

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    オンラインの予約
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    オンラインレッスンの流れ

    STEP 1
    My kitchenサイトに登録
    当料理教室が登録しております
    My kitchen料理サイトより、無料登録して下さい
    STEP 2
    確認・お申込
    オンラインレッスンの日程をご確認頂き、そのままお申込下さい。
    STEP 3
    精算する
    お支払い情報を確認し、ご精算お願い致します。
    STEP 3
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    講師紹介

    松村　宏美
    1980年2月14日生まれ
    出身 　茨城県　現在 神奈川県寒川町
    血液型　AB型
    好きなこと
    友人とのお家飲み、ドライブ、イベントの企画からの決行、子供へのサプライズ
    ◆ロカボCafé料理講師
    ◆糖質OFFアドバイザーの資格取得
    ◆フラワーアレンジメントの資格取得
    ◆生花、プリザーブドフラワーアレンジメント教室　主催
    ◆二級建築士取得

    現在3人の子育て中
    趣味であったお花の資格を取り、生花とプリザーブドフラワーを制作するフラワーサークル発足し、寒川町にある町民センター、茅ヶ崎にてお花との時間を提供しています。
    また趣味であったCaféメニューに糖質を意識して作り始めたところ、どれだけ糖質をオフした食事法ができるのか楽しさを見出し、友人の勧めもあり、お料理教室をOpen♡同時に糖質オフアドバイザーの資格を取得。
    好きなことを発信できる立場、また出会いに感謝の気持ちでいっぱいです。
    得意な料理：創作料理
    好きな食べ物：海老・アカニシ貝・とびっこ・アボカドに弱い
    表示したいテキスト
    20xx年xx月xx日
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    お知らせ

    2024.09.20
    		 おかげさまで、５周年を迎えました
    2024.10.01
    今月の料理教室のご予約開始しました
    見出し ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。テキストは「右寄せ」「中央寄せ」「左寄せ」といった整列方向、「太字」「斜体」「下線」「取り消し線」、「文字サイズ」「文字色」「文字の背景色」など細かく編集することができます。

    andot.locabo教室

    所在地 〒253-0106
    神奈川県高座郡寒川町宮山
    アクセス JR相模線 宮山駅から徒歩15分
    JR相模線 倉見駅から徒歩15分
    最寄りバス停 下車目の前
    Instagram https://www.instagram.com/andot.hiro/
    ameba blog
    		 https://profile.ameba.jp/me
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    【ご利用頂く上での注意事項並びに利用規約】

    ～キャンセルについて～
    開催日3日前を過ぎたキャンセルはご遠慮下さい。
    開催日３日前を過ぎた場合、キャンセル料(￥3,500)を頂戴致します。

    ～参加人数について～
    自宅レッスンの為、4名様までのご参加とさせていただいております。

    ～お支払いについて～
    対面レッスンでのお支払いは現金のみとさせて頂いております。

    ～過去開催リクエストについて～
    過去レシピにおけるリクエスト受講料は別途事前準備、時期的な価格変動などがある為￥4,000と致します。
     但し、開催1ヶ月以内に限り￥3,500にて承ります

    ～ご参加いただくにあたってのお願い～
    当料理教室は男性の方のご参加をご遠慮いただいておりますが、ご紹介の方に限り参加していただけます

    上記内容に同意していただいた上でお申込お願い申し上げます。
    andot.locabo　松村　宏美

    開催レッスンへのお申込はこちら
    ※オンラインレッスンはお問合せ下さい

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